視力回復の方法は [視力回復センターとレーシックはどちらが効果的？] でご覧下さい！

視力回復の方法

視力回復するには、次の三つの方法があります。

１．視力回復トレーニングなどで裸眼視力を良くする
２．メガネ、コンタクトレンズで矯正する
３．レーシックなどの手術で視力回復させる

これらは、既に視力が落ちている方が行う方法ですが、日常生活で一時的に視力が落ちたり、眼が疲れたりした時の視力回復方法として以下のことを試してみてはいかがでしょうか。

パソコンなどのモニタを長時間見て、目がショボショボした時は、血行不良が原因ですので、目を暖めます。横になり、熱めのお湯で絞ったタオルを眼に覆い、暫く休むと視力回復に効果があります。

目が充血している時には、冷水で絞ったタオルを目に覆って冷やして暫く休みます。その後、暖めるとさらに効果的です。目が充血してショボショボするときは、「冷やす」「暖める」を交互に行って下さい。

疲れ目には、眼の周辺の骨の部分を人差し指と中指で軽く押しながらマッサージします。この時、眼球を押さないように気をつけて下さい。また、肩や首のコリをほぐすのも効果があります。

パソコンや本などで1点を凝視していると目が乾いてドライアイなり、疲れ目の原因になります。何かの作業中でも、マメに目をパチパチとマバタキして下さい。ついでに、目の体操もオススメです。

�@目を１度ギュッと閉じて、パッと開く。
�A顔は動かさず、目線だけを右に動かす。
�B顔は動かさず、目線だけを左に動かす。
�C上に動かし、そしてその後下に動かす。

遠くを見たり、木をみたりする習慣をつけましょう。

まず、ピントを30cm〜1mくらいの物に移動し、10〜20秒じっと見た後、遠くの１点を５分くらい見ることを繰り返します。
木を見る場合は、木の表面がよく見える位置まで近づき、じっと見た後、すこし離れて暫く木を見ます。もう少し離れて木をのんびりと見ます。これを繰り返すととても効果があります。

目に良い食べ物を摂ることも大切です。
ビタミンA、ビタミンB1・B2、ビタミンC、ビタミンE、アントシアニン、亜鉛などが、視力回復に効果があり、特にビタミンCとEを一緒に摂るとさらに良いです。これらを多く含む食べ物としては、うなぎ（ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB1・B2）、レバー（ビタミンA、亜鉛)、牡蠣（ビタミンB1、B2、亜鉛）、ブルーベリー（ビタミンA,ビタミンE,アントシアニン)、ビタミンCが多いのは、イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん、ビタミンEが多いのは、かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチです。

生活環境は子供も大人も近くを見ることが遠くを見る機会が少ないと言えます。そのため、遠くを見るという働きが弱くなっているのです。生活習慣として、意識的に遠くを見ることを身につける工夫が必要と思われます。生活の中でいくらでも実行できることです。ピントを合わせる働きをしているのが水晶体とそれを支えている毛様筋です。

近くを見続けることによって、毛様筋は緊張し、水晶体は厚く膨らんだままの状態になります。この状態が近視で、目に大きな負担となっています。読書、デスクワーク等の近方視が、目に負担を原因です。視力回復訓練はおります。距離がＡ=40cmと場合、Ｂの水晶体の屈折はＡの２倍となり、その分目にかかる負担も大きくなっていることが分かっていただけると思います。

こまめに視点を遠くに移動させることなどで、緊張を途中で緩めてやる必要がのです。どなたにでもできる簡単なことです。距離が近くなるので、余分な目の調節をしなくてはなりません。
肩こり、頭痛、疲れやすい等の諸々の点でもありません。視力回復には習慣の改善が欠かせません。

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